Ayurvedisches Gesundheitssystem: Medizin, Techniken und Therapien

Ayurveda bedeutet etymologisch „Wissen über das Leben“, ein natürliches Medizinsystem, das vor mehr als 5.000 Jahren in Indien entstand. Basierend auf der Theorie, dass Stress oder ein Ungleichgewicht im Bewusstsein eines Menschen Krankheiten verursachen, empfiehlt Ayurveda spezifische Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel, um die Harmonie zwischen Körper, Geist, Seele und Umwelt wiederherzustellen.

Die ayurvedische Medizin basiert in erster Linie auf der universellen Verbindung, der Körperkonstitution (Prakriti) und den Lebenskräften (Doshas). Eine innere Reinigung ist der erste Schritt einer ayurvedischen Behandlung, gefolgt von einer bestimmten Diät, Kräuterbehandlungen, Massagetherapie, Yoga und Meditation.

In der ayurvedischen Medizin werden Öle, Gewürze und andere Pflanzen, einschließlich Kräuter, verwendet. Die Ziele der Behandlung helfen dem Patienten, Giftstoffe loszuwerden, Symptome zu lindern, das Immunsystem zu stärken, Ängste zu lindern und mehr Harmonie in seinem Leben zu fördern.

Ayurveda gilt wie die traditionelle chinesische Medizin, die konventionelle westliche Medizin, die Naturheilkunde und die homöopathische Medizin als eine Form der medizinischen Versorgung. In Kombination mit einer regelmäßigen medizinischen Versorgung als ergänzende Therapie kann Ayurveda von Nutzen sein.

Ayurvedische Modalitäten oder Methoden:

Ayurveda verwendet eine Vielzahl von Ansätzen, um die richtige Ausrichtung und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu bestimmen.

Meditation & Yoga:

Intuition und Bewusstsein sind die Grundlage des Ayurveda. Der ayurvedische Lebensstil basiert auf Meditation, einem grundlegenden Bestandteil der traditionellen Yoga-Praxis. Im Ayurveda werden Meditationspraktiken (einschließlich Yoga) gefördert, um die integrierte, ganzheitliche Funktion des Nervensystems zu fördern, da im Ayurveda das Bewusstsein für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit unerlässlich ist. Meditation ist eine der Techniken, die der Ayurveda zur Erreichung dieser Harmonie einsetzt und die darauf abzielt, einen Zustand der Homöostase im Körper zu erreichen.

Laut Ayurveda ist der Verlust der Verbindung zum reinen Bewusstsein, der Essenz seines Wesens, die ultimative Ursache für Krankheit. Die Wiederherstellung der Beziehung zu diesem reinen Bewusstsein ist der grundlegende Bestandteil der Prävention und Behandlung. Sowohl Meditation als auch Yoga konzentrieren sich auf die Atmung, die Entdeckung innerer Ruhe und die innere Regulierung. Diese beiden Methoden sind tief in der traditionellen ganzheitlichen Lebensweise des Ayurveda verwurzelt.

Ernährungsempfehlungen:

Laut Ayurveda ist die Ernährung eine der Grundpfeiler der Gesundheit; Ayurveda umfasst die ayurvedische Ernährung, die seit Jahrtausenden praktiziert wird. Der Schwerpunkt liegt darauf, herauszufinden, welches ayurvedische Dosha Sie dominiert, und bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Gleichgewicht zwischen den drei Doshas zu fördern. Laut Ayurveda kann der Körper durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die seinem ayurvedischen Dosha-Typ entsprechen, ein geistiges und emotionales Gleichgewicht erreichen.

Wie funktioniert es?

Basierend auf Ihrem ayurvedischen Dosha oder Körpertyp ist eine ayurvedische Diät eine Form der Ernährung, die festlegt, wann, wie und welche Lebensmittel Sie essen sollten. Um Ihnen bei der Auswahl des ayurvedischen Doshas zu helfen, das Ihnen am ähnlichsten ist, sind hier einige seiner Hauptmerkmale aufgeführt:

• Pitta (Feuer + Wasser): Intelligent, fleißig und hartnäckig. Dieses ayurvedische Dosha hat typischerweise einen mittleren Körperbau, ein aufbrausendes Temperament und kann unter Krankheiten wie Sodbrennen, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden.

• Vata (Luft + Raum): Lebendig, aktiv und kreativ. Wenn dieses ayurvedische Dosha aus dem Gleichgewicht gerät und typischerweise bei dünnen, schlanken Menschen auftritt, kann es zu Verdauungsproblemen, Müdigkeit oder Angstzuständen kommen.

• Kapha (Erde + Wasser): Von Natur aus gelassen, solide und hingebungsvoll. Ein Kapha-Mensch, ein ayurvedisches Dosha, hat typischerweise eine robustere Konstitution und kann mit Diabetes, Asthma, Depressionen oder Gewichtszunahme zu kämpfen haben.

Diese ayurvedische Diät besagt, dass die Dinge, die Sie essen sollten, um die innere Harmonie zu fördern, von Ihrem ayurvedischen Dosha abhängen. Das ayurvedische Pitta-Dosha schränkt beispielsweise den Verzehr von Gewürzen, Nüssen und Samen ein und priorisiert kühlende, energiespendende Lebensmittel. Während das Vata-Ayurveda-Dosha Trockenfrüchte, herzhafte Kräuter und rohes Gemüse meidet, bevorzugt es warme, feuchte und erdige Lebensmittel. Nicht zuletzt rät das ayurvedische Kapha-Dosha vom Verzehr schwerer Nahrungsmittel wie Nüsse, Samen und Öle zugunsten von Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten ab.

Ayurvedischer Lebensstil: Empfehlungen zur Optimierung der Gesundheit:

Laut Ayurveda sind die drei Säulen der Gesundheit Schlaf, Ausscheidung sowie Ernährung und Verdauung. In diesen Bereichen können die täglichen Gewohnheiten einen erheblichen Einfluss haben. Die Empfehlungen für den Tagesablauf berücksichtigen, dass zu verschiedenen Tages- und Nachtzeiten unterschiedliche ayurvedische Doshas vorherrschen.

Zum Beispiel,

1. Khapa (06:00 Uhr (Sonnenaufgang) bis 10:00 Uhr und 18:00 Uhr bis 22:00 Uhr):

• Das Abendessen sollte eine leichte Mahlzeit sein. Außerdem setzt der Hunger ein, und wenn man zu diesem Zeitpunkt mehr Nahrung zu sich nimmt, wird das System überlastet und es entstehen noch mehr giftige Abfälle.
• Da Kapha zwischen 18 und 22 Uhr vorherrscht, empfiehlt es sich, bereits zu dieser Zeit ins Bett zu gehen. Da dieses ayurvedische Dosha mit Schweregefühlen verbunden ist, liegt es nahe, dass es in dieser Zeit leichter fällt, einzuschlafen und schläfrig zu werden.
• Von 6 bis 10 Uhr morgens ist Kapha stark; Wenn Sie in dieser Zeit aufwachen, fühlen Sie sich schwer und träge.

2. Pitta (10.00 bis 14.00 Uhr & 22.00 bis 02.00 Uhr):

• Da Pitta zu dieser Tageszeit am stärksten ausgeprägt ist und die Verdauung am besten ist, sollte die gehaltvollste Mahlzeit gegen Mittag eingenommen werden.

3. Vata (02:00 bis 06:00 Uhr (Sonnenaufgang) & 14:00 bis 18:00 Uhr):

• Es wird empfohlen, früh morgens vor Sonnenaufgang aufzustehen, wenn Vata am aktivsten ist. Wenn Sie zu dieser Zeit wach sind, können Sie sich energiegeladen und verjüngt fühlen, da dieses ayurvedische Dosha mit Bewegung und Leichtigkeit verbunden ist.

Ayurvedische Reinigungstherapie (Panchakarma):

Um Giftstoffe loszuwerden und die Entwicklung von Krankheiten zu stoppen, empfiehlt Ayurveda eine reinigende Therapie im Wechsel der Jahreszeiten. „Panchakarma“ oder „ayurvedische Reinigungstherapie“ bezeichnet diese Behandlung.

Panchakarma ( ayurvedische Reinigungstherapie) beinhaltet oft:

1. Snehana und Swedana sind zwei Praktiken, die als erster Schritt zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper dienen. Bei Snehana handelt es sich um eine innere und äußere Ölung des Körpers, während bei Swedana eine Wärmetherapie zum Einsatz kommt.
2. Fünf praktische Ansätze zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper.
3. Folgepraktiken zur Verjüngung und Aufrechterhaltung der Vorteile, die Panchakarma (ayurvedische Reinigungstherapie) bietet.

Die fünf Haupttechniken sind:

1. Therapeutisches Erbrechen (Vamana): Ermöglicht die Reinigung der Atemwege und des Magens von überschüssigem Schleim und Giftstoffen.
2. Reinigung (Virechana): Vertreibt Giftstoffe aus dem Dünndarm, der Leber und der Gallenblase.
3. Kräuter- und Öleinläufe (Basti): Nahrung und Reinigung für den Dickdarm.
4. Nasale Verabreichung von medizinischen Ölen und Pulvern (Nasya): Dient der Stärkung des Schädelbereichs.
5. Therapeutischer Aderlass (Raktamokshana): Fördert die Bildung von frischem, gesundem Blut und reinigt gleichzeitig den Blutkreislauf.

Abhängig von den spezifischen Bedürfnissen des Patienten stehen auch andere ayurvedische Therapien zur Verfügung. Pflanzliche Heilmittel und Ratschläge für die tägliche Routine sind in den Nachsorgemaßnahmen enthalten. Die Ausübung von Panchakarma trägt zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit sowie zur Vorbeugung von Krankheiten bei.

Ayurvedische Verjüngungstherapie (Rasayanas):

Der Zweig Rasayana (ayurvedische Verjüngungstherapie) des Ayurveda konzentriert sich auf die Förderung der Langlebigkeit und die Verzögerung oder den Stopp des Alterns. Rasayanas enthalten typischerweise Kräuter oder Kräuterkombinationen.

Es wird angenommen, dass Rasayanas die allgemeine Gesundheit verbessern, indem sie die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten stärken, die natürlichen Gewebereparaturprozesse des Körpers auslösen und den mit dem Alter einhergehenden Rückgang verzögern oder umkehren. Sie fördern Kraft und Ausdauer sowie die allgemeine Gesundheit. Rasayanas liefern diese Ergebnisse, indem sie die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – angemessen im Gleichgewicht halten. Laut Ayurveda können Rasayanas erbliche Veranlagungen für verschiedene Krankheiten verhindern, wenn sie früh im Leben eingenommen werden.

 

Ayurvedische Verwendung von Gewürzen zur Heilung:

Gewürze haben starke heilende Eigenschaften! Da sie so wirksam sind, sollten Sie bedenken, wie viel Gewürze wir beim Kochen im Verhältnis zur Menge der von uns verzehrten Lebensmittel verwenden. Typische Gewürze wie Zimt, Ingwer, Knoblauch, Koriander, Kreuzkümmel und Kurkuma haben einen großen medizinischen Wert. Kurkuma (Curcuma longa Linn.) hat laut wissenschaftlicher Forschung eine krebsbekämpfende Wirkung. Sowohl Koriander (Coriandrum sativum Linn.) als auch Knoblauch (Allium sativum Linn.) wirken vorbeugend gegen Herzerkrankungen. Diabetes kann mit Zimt wirksam behandelt werden. Dabei handelt es sich um einfache, kostengünstige Methoden zur Vorbeugung und in manchen Fällen auch zur Heilung von Krankheiten.

Laut Ayurveda profitiert jedes Dosha (Vata, Pitta und Kapha) von unterschiedlichen Gewürzen. Welche Gewürze sind also für jedes Dosha am besten?

Die besten ayurvedischen Gewürze;

• Für Vata; Schwarzer Pfeffer, Safran, Basilikum, frischer Ingwer, Kreuzkümmel und Fenchel.
• Für Pitta: Frischer Koriander, Kurkuma, Zimt, Minze, Koriander, Fenchel und Kardamom.
• Für Kapha: Senfkörner, Nelken, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Chilischoten und Bockshornkleesamen (Bockshornkleesamen am besten über Nacht einweichen, damit sie leicht sprießen) eignen sich am besten.

Sie können jederzeit Gewürze verwenden, die für alle ayurvedischen Doshas von Vorteil sind, wenn Sie sich nicht sicher sind, zu welchem ​​ayurvedischen Dosha Sie gehören, oder wenn mehrere ayurvedische Doshas zu Ihrer Familie gehören. Dazu gehören Kreuzkümmel, Bockshornklee, frischer Ingwer, Koriander, schwarze und weiße Senfkörner, Kurkuma (verwenden Sie diese in den täglichen Mahlzeiten) und Asafoetida (auch Hing genannt); Verwenden Sie beim Kochen einen kleinen Teelöffel dieses Gewürzs, insbesondere beim Kochen von Bohnen, um Blähungen und Blähungen zu lindern. Diese können jeden Tag zur Zubereitung gesunder Mahlzeiten verwendet werden.

Ayurvedische Verwendung pflanzlicher Arzneimittel:

Pflanzliche Arzneimittel werden seit der prähistorischen Zeit verwendet und sind seit langem dokumentiert. Die amerikanischen Ureinwohner und Afrikaner verwenden Kräuter in ihren Heilritualen als Teil ihrer Kultur. Sie wurden jedoch in der alten chinesischen, griechischen, ägyptischen und indischen Medizin zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Kräuter sind einer der wirksamsten medizinischen Bestandteile im indischen ayurvedischen Gesundheitssystem.

Als Ergebnis der Entwicklung chemischer Analysetechniken im frühen 19. Jahrhundert begannen Forscher, die aktiven Bestandteile von Kräutern zu isolieren und zu verändern und sie von unverarbeiteten Rohstoffen in synthetische Medikamente umzuwandeln. Zu diesem Zeitpunkt begann die Verwendung pflanzlicher Heilmittel zu sinken. Trotz ihrer starken pharmakologischen Wirksamkeit sind synthetische Medikamente deutlich teurer und verursachen eine Vielzahl ungünstiger Nebenwirkungen.

Ayurveda rät von der Isolierung des Wirkstoffs ab, da schädliche Nebenwirkungen möglich sind und synergistische Vorteile verloren gehen. Es wird angenommen, dass ein einzelner isolierter Bestandteil möglicherweise nur bestimmte Merkmale aufweist; Ein ganzes Kraut kann sogar mehrere phytochemische Inhaltsstoffe enthalten, die so harmonisch zusammenwirken, dass sie unerwünschte Wirkungen neutralisieren und lediglich die beabsichtigte pharmakologische Wirkung entfalten. Aus diesem Grund greifen viele wieder auf pflanzliche Arzneimittel zurück, weil diese sicherer zu sein versprechen und aus der Natur stammen.

Ayurvedische Kräutermedikamente:

Kräutern wird im Ayurveda die Kraft zugeschrieben, den Körper zu nähren und zu reinigen und gleichzeitig die physischen Systeme zu regulieren. Ayurveda-Medikamente werden je nach Herkunftsquelle in drei Gruppen eingeteilt: pflanzliche, mineralische und tierische. Unter diesen hat die Kräuterformulierung in letzter Zeit erheblich zugenommen und zunehmende weltweite Aufmerksamkeit erhalten. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind 80 % der Weltbevölkerung für ihre medizinische Versorgung immer noch hauptsächlich auf traditionelle Medikamente angewiesen.

In der entwickelten Welt, wo die Marktexpansion in europäischen Ländern und den USA stattfand, war in den letzten Jahren ein deutlicher Anstieg pflanzlicher Formulierungen zu verzeichnen. Im Laufe der Geschichte der menschlichen Gesundheitsfürsorge wurde die Bedeutung von Kräutern durch den Reichtum ihrer Flora beeinflusst. In Indien wurden etwa 15.000 Heilpflanzen identifiziert, von denen 7.000–7.500 von der lokalen Bevölkerung zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet wurden. In den medizinischen Systemen des Ayurveda werden etwa 700 verschiedene Pflanzenarten anerkannt.

Mit Kenntnissen über Isolierung, Reinigung, Charakterisierung und Art der Zubereitungsmethoden wird die Entdeckung von Kräutern weiter gefördert. Das Wort „pflanzliche Droge“ bezeichnet die Teile einer Pflanze (Blätter, Blüten, Samen, Wurzeln, Rinde, Stängel usw.), die zur Herstellung von Arzneimitteln verwendet werden. Jeder Teil der Kräuter wird für die vielfältigen pharmakologischen Wirkungen, die sie hervorrufen können, vollständig genutzt und in eine Vielzahl pflanzlicher Heilmittel umgewandelt. Die heutigen wissenschaftlichen Fortschritte haben dazu geführt, dass immer mehr pharmakologisch aktive Bestandteile in ayurvedischen Arzneimitteln identifiziert und ihre Bedeutung in der medikamentösen Therapie erkannt werden. Im Wesentlichen sind es die phytochemischen Bestandteile pflanzlicher Heilmittel, wie Alkaloide, Saponine, Tannine, Alkenylphenole, Terpenoide, Flavonoide, Phorbolester und Sesquiterpenlactone, die die gewünschte Heilwirkung bewirken. In einem einzelnen Kraut kann sogar mehr als eine der oben genannten phytochemischen Komponenten vorhanden sein, und alle interagieren, um eine pharmakologische Wirkung zu erzielen.

Ein- und mehrkräuterige Formulierungen

Die Formulierung ayurvedischer Medikamente basiert auf zwei Prinzipien: Verwendung eines Krauts als einzelnes Medikament und Verwendung von mehr als einem Kraut; Letzteres ist als Polyherbal Formulation oder PHF bekannt. Dieser kritische traditionelle Ansatz der Kräutertherapie, bekannt als Polyherbalismus, nutzt die Mischung verschiedener therapeutischer Kräuter, um eine erhöhte therapeutische Wirksamkeit zu erzielen.

Anstatt einzelne Pflanzenextrakte auszuwählen, bevorzugt das traditionelle ayurvedische Medizinsystem pflanzliche Formulierungen und gemischte Extrakte. Obwohl die aktiven phytochemischen Bestandteile bestimmter Pflanzen eine lange Geschichte haben, kommen sie typischerweise nur in Spuren vor und reichen selten aus, um die gewünschten therapeutischen Wirkungen zu erzielen. Vor diesem Hintergrund hat die Forschung gezeigt, dass die Kombination dieser unterschiedlich wirksamen Kräuter zu einem besseren Ergebnis führen könnte.

Synergismus ist die Bezeichnung für dieses günstige Wechselwirkungsphänomen zwischen Kräutern. Spezifische pharmakologische Wirkungen der Wirkstoffe pflanzlicher Produkte sind nur dann spürbar, wenn sie durch die Wirkung anderer Pflanzen verstärkt werden; Bei alleiniger Anwendung fallen sie nicht auf. Polyherbalismus bietet aufgrund der Synergie verschiedene Vorteile, die in einem einzelnen Kräuterpräparat nicht vorhanden sind. Im Vergleich zu einer einzelnen pflanzlichen Formulierung ist PHF aufgrund dieser zusätzlichen Vorteile auf dem Markt beliebter. Synergismus funktioniert auf zwei Arten, abhängig von der Art der Wechselwirkung (dh Pharmakodynamik und Pharmakokinetik). Die Fähigkeit eines Krauts, die Absorption, Verteilung, den Stoffwechsel und die Ausscheidung anderer Kräuter zu unterstützen, steht im Mittelpunkt des pharmakokinetischen Synergismus. Andererseits untersucht der pharmakodynamische Synergismus die synergistische Wirkung, wenn Wirkstoffe mit vergleichbarer therapeutischer Wirksamkeit auf einen analogen Rezeptor oder ein physiologisches System gerichtet sind.

Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Kräuter vermutlich nicht miteinander kompatibel sind und bei der Herstellung von Mehrkräutermischungen nicht zusammen verzehrt werden sollten. Diese Inkompatibilitäten können durch funktionelle, energetische oder quantitative Inkompatibilitäten verursacht werden. Beispielsweise haben Abführmittel und Adstringentien eine antagonistische Wirkung, indem sie sich gegenseitig entgegenwirken. Vor dem Verkauf sind gut konzipierte klinische Studien erforderlich, um die Kompatibilität verschiedener Kräuter in der PHF-Formulierung zu überprüfen.

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Immer daran denken:

Alle von Ihnen verwendeten ayurvedischen Heilmittel sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Personen, die eine ayurvedische Therapie zur Behandlung eines schwangeren oder stillenden Kindes in Betracht ziehen, sollten zuerst mit ihrem Arzt sprechen. Es ist wichtig zu bestätigen, dass jede Krankheit oder Gesundheitsdiagnose von einem medizinischen Fachpersonal mit umfassender traditioneller medizinischer Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung dieser Krankheit oder dieses Zustands gestellt wurde.