Träumen Sie von einer guten Nachtruhe: Die Kombination aus Melatonin und CBG gegen Schlaflosigkeit

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe darf nicht vernachlässigt werden. Es geht nicht nur darum, sich morgens ausgeruht zu fühlen. Eine gute Nachtruhe hat weitreichende Vorteile, die über das bloße Gefühl der Erfrischung hinausgehen. Guter Schlaf zeichnet sich durch tiefen und erholsamen Schlaf aus, in dem wir die verschiedenen Schlafphasen, einschließlich des REM-Schlafs, durchlaufen können. Schlaf ist ein lebenswichtiger Prozess, der es unserem Körper ermöglicht, sich zu regenerieren und zu regenerieren.

Guter Schlaf ist für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich, von der Verbesserung unseres Immunsystems bis hin zur Regulierung unserer Stimmung. Aber in der heutigen schnelllebigen Welt mit vollen Terminkalendern und der ständigen Präsenz von Technologie kann es sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen, gut zu schlafen.

Der Mangel an gutem Schlaf kann sich negativ auf unseren Körper und Geist auswirken und sich auf alles auswirken, von unserer Stimmung und unserem Energieniveau bis hin zu unserer Produktivität und Konzentrationsfähigkeit. Aber was wäre, wenn es eine Lösung für diesen Zustand des Schlafmangels gäbe?

Wir stellen Ihnen die Schlafwunder-Kombination aus Melatonin und CBG vor. Zusammen fördern diese beiden natürlichen Nahrungsergänzungsmittel die Entspannung, verbessern die allgemeine Schlafqualität und lindern Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen, was zu einer besseren Produktivität und einem allgemeinen Glücksgefühl führt.

Lassen Sie also nicht zu, dass eine weitere unruhige Nacht Ihrer Gesundheit und Produktivität im Wege steht, probieren Sie noch heute die Schlafwunder-Kombination aus Melatonin und CBG aus und wachen Sie erholt und bereit auf, den Tag zu meistern.

Bevor wir uns mit den Vorteilen von Melatonin und CBG für den Schlaf befassen, ist es wichtig zu verstehen, warum wir schlafen, was einen guten Schlaf ausmacht und die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Das Verständnis dieser Grundprinzipien des Schlafes ist wichtig, um zu verstehen, wie Melatonin und CBG zusammenarbeiten können, um die Schlafqualität zu verbessern.

Warum guter Schlaf für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich ist:

Ein guter Schlaf, der sich durch tiefen und erholsamen Schlaf auszeichnet, ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Laut der National Sleep Foundation (NSF) ist Schlaf eine Zeit, in der sich unser Körper regenerieren und regenerieren kann (NSF, 2020).

Guter Schlaf spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unserer Stimmung, unseres Gedächtnisses und unserer kognitiven Funktionen (Dinges & Kribbs, 1991). Es hilft auch, unser Immunsystem zu stärken (Irwin, Olmstead, Breen & Witarama, 2016), reduziert Entzündungen (Irwin et al., 2016), verbessert unseren Stoffwechsel (Knutson & Van Cauter, 2008) und hilft, unseren Appetit zu kontrollieren (Chaput et al., 2009).

Darüber hinaus kann ausreichend Schlaf auch dazu beitragen, die allgemeine Produktivität, Entscheidungsfindung und Kreativität zu verbessern. Es ist auch wichtig für das Lernen und die Bildung von Langzeitgedächtnissen (Walker & Stickgold, 2004). Kurz gesagt: Eine gute Nachtruhe ist für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens sowohl körperlich als auch geistig unerlässlich.

Die Geheimnisse des Schlafs entschlüsseln: Wie unser Körper den Schlaf und den Schlafzyklus reguliert:

Es ist wichtig zu verstehen, wie unser Körper den Schlaf und den Schlafzyklus reguliert. Damit wir Maßnahmen ergreifen können, um die Qualität unseres Schlafes zu verbessern und unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Der Schlüsselprozess des Schlafs wird durch Melatonin, Adenosin und Cortisol reguliert. Diese Hormone und Chemikalien spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Schlafs und unseres Schlafzyklus, während auch andere Faktoren eine Rolle spielen.

• Melatonin : Unser Körper verfügt über einen natürlichen Tagesrhythmus, der reguliert, wann wir uns wach und wann wir uns schläfrig fühlen. Eine kleine Region im Gehirn namens Hypothalamus, die ein Hormon namens Melatonin produziert, steuert diesen Rhythmus. Melatonin ist als „Schlafhormon“ bekannt und dafür verantwortlich, dass wir uns schläfrig fühlen, da der Spiegel dieses Hormons abends ansteigt und morgens abnimmt, was zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt (Sack, Lewy, Blood & Wehr, 1984).

• Adenosin : Ein weiteres Hormon namens Adenosin spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafes. Adenosin ist eine Chemikalie, die sich tagsüber im Körper ansammelt und uns durch die Ansammlung müder macht (Huang, Qu, Zhong & Block, 2005). Deshalb ist es morgens schwieriger einzuschlafen als abends, da der Adenosinspiegel morgens niedriger ist.

• Cortisol : Darüber hinaus ist das Hormon Cortisol, das durch den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert wird, wichtig für die Regulierung unseres Stressniveaus, unseres Stoffwechsels und unseres Immunsystems (Chrousos, 2009). Dieses Hormon ist morgens hoch und nimmt im Laufe des Tages allmählich ab.

  Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin und CBG harmonisch zusammenarbeiten, um diese Schlüsselhormone zu regulieren und unserem Körper zu einem natürlichen, gesunden Schlaf zu verhelfen, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden führt.

  Schlafsabotatoren: Häufige Ursachen für schlechte Schlafqualität und Schlaflosigkeit:

  Wenn wir die häufigsten Ursachen für schlechte Schlafqualität und Schlaflosigkeit verstehen, können wir Maßnahmen ergreifen, um unseren Schlaf zu verbessern und unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Stress; schlechte Schlafhygiene und bestimmte Erkrankungen (NSF, 2020).

Laut einer Studie der American Academy of Sleep Medicine (AASM) leiden unser Körper und unser Geist, wenn wir nicht ausreichend guten Schlaf bekommen (AASM, 2019). Dies wird durch Untersuchungen gestützt, die Schlafmangel mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und sogar einer Verkürzung unserer Lebensdauer in Verbindung bringen (Cappuccio et al., 2010; Saver et al., 2017).

Eine schlechte Schlafqualität kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen gehören:

1. Stress und Angst: Ein hohes Maß an Stress und Angst kann das Ein- und Durchschlafen erschweren (Barlow, 2002).

2. Jetlag: Dies kann auftreten, wenn eine Person schnell über mehrere Zeitzonen reist, beispielsweise auf einem Interkontinentalflug, weil die innere Uhr ihres Körpers nicht mehr mit dem lokalen Tag-Nacht-Zyklus übereinstimmt.

3. Schlechte Schlafhygiene: Gewohnheiten wie die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen, eine unorganisierte Schlafumgebung oder der Konsum von Koffein spät am Tag können den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu einer schlechten Schlafqualität führen (Kolla & Dauvilliers, 2015).

4. Medikamente und Erkrankungen: Bestimmte Erkrankungen wie chronische Schmerzen, Asthma und Sodbrennen können das Schlafen erschweren. Viele Medikamente wie Antidepressiva und Stimulanzien können den Schlafrhythmus stören und zu Schlaflosigkeit führen (NSF, 2020).

5. Altern: Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Melatonin und unser Schlafrhythmus kann gestört werden (NSF, 2020).

6. Unregelmäßiger Schlafplan: Ein inkonsistenter Schlafplan, wie z. B. häufig wechselnde Schlafens- oder Aufwachzeiten, kann die innere Uhr des Körpers stören und zu Schlaflosigkeit führen (National Sleep Foundation, 2020).

7. Psychische Erkrankungen: Einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und bipolare Störungen können Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität verursachen (American Psychiatric Association, 2013).

8. Schlafapnoe: Schlafapnoe, ein Zustand, der durch wiederholte Episoden flacher Atmung oder Atemstillstand während des Schlafs gekennzeichnet ist, kann zu schlechter Schlafqualität und Tagesmüdigkeit führen (American Academy of Sleep Medicine, 2016).

9. Umweltfaktoren: Lärm, Licht und extreme Temperaturen können den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und Schlaflosigkeit verursachen (National Sleep Foundation, 2020).

10. Koffein-, Alkohol- und Nikotinkonsum: Der Konsum dieser Substanzen, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu schlechter Schlafqualität und Schlaflosigkeit führen. (Riemann, Perlis & Sivertsen, 2015).

Melatonin: Der natürliche Schlafinduktor:

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise von unserem Körper produziert wird und eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Es wird oft als „Schlafhormon“ bezeichnet, da es hilft, den Schlaf anzuregen und Schläfrigkeitsgefühle zu fördern. Die Melatoninproduktion wird durch Dunkelheit ausgelöst und durch Licht unterdrückt und wird typischerweise in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert (NCCIH, 2021).

Eine Ergänzung mit Melatonin kann die Schlafqualität wirksam verbessern, insbesondere bei Personen mit Schlaflosigkeit. Melatonin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt sind, und stellt die innere Uhr des Körpers auf einen normalen Schlafrhythmus zurück (Sack et al., 1992).

Es wird empfohlen, Melatoninpräparate 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen, da Melatonin ein schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel ist, das Schläfrigkeit fördert, und die Einnahme am besten erfolgt, wenn die Person bereits im Bett liegt oder sich auf das Zubettgehen vorbereitet. Die empfohlene Melatonin-Dosis variiert je nach Person und spezifischer zu behandelnder Erkrankung, aber die meisten Erwachsenen können sicher zwischen 0,5 mg und 10 mg pro Nacht einnehmen (NSF, 2021).

Cannabigerol (CBG): Eine neue Grenze in der Schlafwissenschaft

Cannabigerol (CBG) ist ein nicht psychoaktives Cannabinoid, das in der Cannabispflanze vorkommt. Es gilt als „Eltern“- oder „Stammzellen“-Cannabinoid, da es der Vorläufer anderer Cannabinoide wie THC und CBD ist. CBG wird durch einen Prozess namens „Cannabiszüchtung“ oder „Cannabisgenetik“ gewonnen, bei dem verschiedene Cannabissorten selektiv gezüchtet werden, um bestimmte Verbindungen, einschließlich CBG, zu erhöhen oder zu verringern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass CBG in bestimmten medizinischen Anwendungen wirksamer sein könnte als CBD, beispielsweise bei der Behandlung von Glaukom und der Bekämpfung von Krebszellen. Es wurde festgestellt, dass es mehrere potenzielle therapeutische Anwendungen hat, unter anderem als Schlafmittel. CBG wirkt, indem es mit dem Endocannabinoidsystem des Körpers interagiert, das an der Regulierung verschiedener Funktionen, einschließlich des Schlafs, beteiligt ist.

Es wurde festgestellt, dass CBG eine Rolle bei der Senkung des Cortisolspiegels spielt, einem Hormon, das mit Stress und Angstzuständen in Verbindung gebracht wird. Eine 2020 im Journal of Clinical Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass CBG den Cortisolspiegel bei gesunden Probanden senken konnte. Dies reduziert Angst- und stressbedingte Störungen und führt zu einem guten Schlaf (Hazekamp et al., 2020).

Darüber hinaus deuten Ergebnisse darauf hin, dass CBG das Potenzial hat, den Adenosinspiegel im Gehirn zu erhöhen, einem Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt (Monti et al., 2011). In einer anderen Studie wurde nachgewiesen, dass CBG beruhigende Eigenschaften hat (Laprairie, Bagher & Kelly, 2015), die zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern können.

Abschluss:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass guter Schlaf für unser allgemeines Wohlbefinden unerlässlich ist, und obwohl es eine Vielzahl von Ursachen gibt, die zu schlechter Schlafqualität und Schlaflosigkeit führen können, können Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin und CBG natürliche Alternativen zur Verbesserung des Schlafes sein. Es kann sich lohnen, beide Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie von einer seriösen Quelle kaufen.

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise von unserem Körper produziert wird. Eine Nahrungsergänzung mit Melatonin kann jedoch wirksam zur Verbesserung der Schlafqualität bei Menschen beitragen

Schlaflosigkeit, indem es die innere Uhr des Körpers zurückstellt und Schläfrigkeitsgefühle fördert. CBG hingegen ist ein nicht psychoaktives Cannabinoid, das in der Cannabispflanze vorkommt. Es könnte das Potenzial haben, die Schlafqualität zu verbessern, indem es den Adenosinspiegel im Gehirn erhöht und das Stresshormon Cortisol senkt. Es wird empfohlen, CBG-Melatonin-Ergänzungsmittel 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass keines dieser Nahrungsergänzungsmittel als langfristige Lösung für Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen eingesetzt werden sollte. Bei anhaltenden Schlafproblemen ist es am besten, zur weiteren Beurteilung und Behandlung einen Arzt aufzusuchen.

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