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A investigação até agora
Acreditamos na transparência. Aqui está a investigação em que baseamos as nossas escolhas, para que possas fazer as tuas.
Não vendemos milagres. Vendemos produtos naturais puros, testados em laboratório e enraizados na tradição ancestral. Abaixo apresentamos a investigação que existe: o que mostra, o que não mostra e onde é preciso mais investigação. Sempre honestos. Sempre abertos.
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Estudos sobre a Ashwagandha
Escolhemos a Ashwagandha como um dos nossos produtos principais porque nenhum outro adaptogénio da tradição ayurvédica tem uma base de investigação igualmente sólida para a gestão do stress.
Optar pela raiz inteira em vez de um extrato padronizado foi uma decisão deliberada.
Acreditamos em utilizar a planta inteira tal como é usada na tradição, e não uma fração isolada dela.
Os 3 estudos abaixo foram feitos com extratos, mas ainda assim dão a imagem mais clara do que a investigação sabe sobre a Ashwagandha.
1. Metanálise: Efeito sobre o sono
O que foi estudado: Foram analisados cinco estudos aleatorizados e controlados por placebo, com um total de 400 participantes, para resumir o efeito da ashwagandha na qualidade do sono.
O que os resultados mostraram: A análise encontrou um efeito positivo claro na qualidade global do sono. O efeito foi mais acentuado em pessoas com dificuldades em dormir e em doses acima de 600 mg/dia.
Referência: Cheah KL et al. (2021). "Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis." PLOS ONE, 16(9), e0257843.
2. Stress e ansiedade
O que foi estudado: 64 adultos com stress crónico receberam, durante 60 dias e num ensaio duplamente cego e aleatorizado, extrato de ashwagandha (300 mg duas vezes por dia) ou placebo.
O que os resultados mostraram: O grupo que recebeu ashwagandha apresentou uma redução notável do stress percebido em todas as escalas de avaliação, juntamente com níveis mais baixos de cortisol sérico em comparação com o grupo placebo.
Referência: Chandrasekhar K et al. (2012). "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.
Nota: Este estudo utilizou KSM-66 (um extrato padronizado, 5 % de witanólidos). O nosso produto é raiz inteira em pó, 650 mg duas vezes por dia.
3. Resistência física e recuperação
O que foi estudado: 50 adultos saudáveis e fisicamente ativos receberam, durante 8 semanas e num ensaio duplamente cego e aleatorizado, extrato de raiz de ashwagandha (300 mg duas vezes por dia) ou placebo. A resistência cardiorrespiratória foi medida através do VO2max.
O que os resultados mostraram: O grupo da ashwagandha apresentou uma melhoria clara no consumo máximo de oxigénio (VO2max), juntamente com melhor recuperação e menor fadiga percebida em comparação com o grupo placebo.
Referência: Tiwari S et al. (2021). "A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults." Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929.
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Estudos sobre Lion's Mane
Lion's Mane é o cogumelo que mais nos entusiasma e também aquele sobre o qual somos mais honestos. Notámos uma diferença clara em nós próprios e quisemos perceber porquê.
Isso levou-nos à investigação e a procurar algo ainda melhor. O que encontrámos foram estudos promissores e uma tradição milenar na medicina japonesa e chinesa a apontar na mesma direção.
A investigação é recente e os estudos são pequenos. Dizemo-lo sem rodeios.
1. Função cognitiva em adultos mais velhos
O que foi estudado: 30 homens e mulheres japoneses (entre os 50 e os 80 anos) com défice cognitivo ligeiro receberam, durante 16 semanas e num ensaio duplamente cego e controlado por placebo, Lion's Mane (3 g/dia) ou placebo.
O que os resultados mostraram: O grupo que recebeu Lion's Mane apresentou pontuações melhores em escalas de função cognitiva em comparação com o grupo placebo. O efeito desvaneceu-se quatro semanas depois do fim da suplementação.
Referência: Mori K et al. (2009). "Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial." Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
2. Função cognitiva (confirmatório)
O que foi estudado: Adultos saudáveis receberam, durante 12 semanas e num ensaio duplamente cego, aleatorizado e controlado por placebo, Lion's Mane (2,4 g/dia) ou placebo. A função cognitiva foi medida através do Mini Mental State Examination (MMSE).
O que os resultados mostraram: O grupo que recebeu Lion's Mane apresentou pontuações MMSE melhoradas. Os investigadores sugeriram que vários compostos químicos do cogumelo, entre eles as hericenonas, podem influenciar as redes neuronais do cérebro.
Referência: Saitsu Y et al. (2019). "Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus." Biomedical Research, 40(4), 125–131.
3. Efeitos cognitivos e stress em adultos jovens
O que foi estudado: 41 adultos saudáveis (entre os 18 e os 45 anos) receberam, durante 28 dias e num estudo piloto duplamente cego e aleatorizado, Lion's Mane (1,8 g/dia) ou placebo. Os efeitos cognitivos agudos foram medidos 60 minutos após uma dose única.
O que os resultados mostraram: Os participantes que receberam Lion's Mane tiveram um desempenho mensuravelmente mais rápido no teste de Stroop (uma medida de flexibilidade cognitiva) logo 60 minutos depois de uma dose única. Observou-se uma tendência para redução do stress subjetivo ao fim de 28 dias de suplementação.
Referência: Docherty S et al. (2023). "The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study." Nutrients, 15(22), 4842.
Nota: Estudo piloto com um grupo de participantes pequeno (41 pessoas). Os resultados apontam na direção certa, mas precisam de ser confirmados em estudos maiores.
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Estudos sobre o Shilajit
O Shilajit foi o primeiro produto pelo qual nos decidimos. Há algo de único numa resina rica em minerais que é usada na medicina ayurvédica há mais de 3000 anos e cujas razões a investigação moderna começa realmente a perceber.
O ácido fúlvico transportar minerais para dentro das células não é misticismo, é química. Escolhemos a forma de resina porque é assim que o shilajit é tradicionalmente consumido e porque a biodisponibilidade é melhor do que em cápsulas.
1. Marcadores hormonais
O que foi estudado: 75 homens saudáveis (entre os 45 e os 55 anos) receberam, durante 90 dias e num ensaio duplamente cego e aleatorizado, shilajit purificado (250 mg duas vezes por dia, padronizado para 50 %+ de ácido fúlvico) ou placebo.
O que os resultados mostraram: Os investigadores observaram alterações claras em vários marcadores hormonais no grupo do shilajit em comparação com o placebo, entre eles a DHEAS. Não foram reportados efeitos adversos.
Referência: Pandit S et al. (2016). "Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers." Andrologia, 48(5), 570–575.
2. Força e resistência muscular
O que foi estudado: 63 homens receberam, durante 8 semanas e num ensaio duplamente cego e controlado por placebo, shilajit (250 mg ou 500 mg/dia) ou placebo. A força muscular e a fadiga foram medidas através de testes isométricos e isocinéticos.
O que os resultados mostraram: O grupo do shilajit manteve melhor a força muscular após o protocolo de fadiga e apresentou níveis mais baixos de hidroxiprolina sérica (um marcador da degradação do colagénio) em comparação com o placebo, o que indica um efeito protetor sobre o tecido conjuntivo e a musculatura.
Referência: Keller JL et al. (2019). "The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 3.
3. Músculo esquelético e expressão génica
O que foi estudado: Adultos saudáveis receberam shilajit por via oral durante um período controlado. Investigadores da Ohio State University analisaram como a suplementação afetava a expressão génica no músculo esquelético.
O que os resultados mostraram: A suplementação com shilajit esteve associada a uma regulação positiva de genes relacionados com a produção de colagénio e a matriz extracelular, mecanismos que apoiam a saúde do tecido conjuntivo e a integridade muscular.
Referência: Das A et al. (2016). "Clinical evaluation of the effect of shilajit on the human skeletal muscle transcriptome." Journal of Medicinal Food, 19(7), 701–709.
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Estudos sobre a Chaga
Muitos de nós lembram-se da Chaga na floresta sem saber o que era. A massa preta no tronco da bétula que se soltava com uma vara. Afinal era algo.
A Chaga é o produto sobre o qual somos mais transparentes, porque aqui a ciência pura e simplesmente ainda não alcançou a tradição.
Escolhemo-la porque a sua história é demasiado longa e demasiado consistente para ser ignorada, desde o século XVI nas florestas do norte, reconhecida na farmacopeia soviética em 1955, utilizada no Japão, na Coreia e na China há gerações.
Os estudos em humanos necessários ainda não existem. Dizemo-lo sem rodeios.
1. Capacidade antioxidante e imunoestimulante (in vitro)
O que foi estudado: Foram analisados em laboratório extratos aquosos e etanólicos de chaga provenientes da Finlândia, Rússia e Tailândia quanto à atividade antioxidante, propriedades antimicrobianas e efeitos sobre linhas celulares tumorais.
O que os resultados mostraram: Os extratos de chaga apresentaram atividade antioxidante elevada e efeitos citotóxicos em quatro linhas celulares tumorais, sem afetar células hepáticas normais. Os resultados são interessantes mas não foram confirmados em estudos em humanos.
Referência: Glamočlija J et al. (2015). "Chemical characterization and biological activity of Chaga (Inonotus obliquus), a medicinal 'mushroom'." Journal of Ethnopharmacology, 162, 323–332.
Nota: Estudo in vitro (laboratório). Os resultados de estudos celulares não podem ser transferidos diretamente para efeitos no corpo humano.
2. Antifadiga (modelo animal)
O que foi estudado: Foram administrados polissacarídeos de chaga a ratos que depois fizeram um teste de natação até à exaustão. Foram colhidas amostras de sangue e realizadas análises de tecidos.
O que os resultados mostraram: Os ratos que receberam polissacarídeos de chaga nadaram mais tempo antes da exaustão. O lactato no sangue e o azoto ureico foram mais baixos, e o conteúdo de glicogénio no fígado e nos músculos foi mais elevado, o que indica um metabolismo energético melhorado.
Referência: Xiuhong Z et al. (2015). "Anti-fatigue activity of a polysaccharide from Inonotus obliquus." Journal of Functional Foods.
Nota: Estudo animal (ratos). Os resultados de modelos animais não podem ser transferidos diretamente para efeitos em humanos.
3. Revisão: Propriedades terapêuticas
O que foi estudado: Uma revisão de investigação compilou a literatura científica disponível sobre os compostos bioativos da chaga e os seus efeitos documentados, entre eles propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antidiabéticas e imunomoduladoras.
O que os resultados mostraram: A revisão confirma que a chaga contém vários compostos bioativos (polissacarídeos, triterpenoides, polifenóis e metabolitos da lenhina) com atividade biológica documentada em modelos laboratoriais e animais. Os autores sublinham a necessidade de estudos clínicos em humanos.
Referência: Ern PTY et al. (2023). "Therapeutic properties of Inonotus obliquus (Chaga mushroom): A review." Mycology, 15(2), 144–161.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance das crianças.
A informação nesta página é apresentada com fins educativos e não constitui alegações ou recomendações médicas. Apresentamos a investigação por transparência, não como base para alegações de saúde sobre os nossos produtos. Consulta sempre um profissional de saúde antes de começar com um novo suplemento.