La investigación

Ashwagandha

Elegimos la ashwagandha como uno de nuestros productos principales porque ningún otro adaptógeno en la tradición ayurvédica tiene una base de investigación tan sólida para el manejo del estrés. Elegir raíz entera en lugar de un extracto estandarizado fue una decisión deliberada. Creemos en usar la planta completa tal como se utiliza en la tradición, no una fracción aislada de ella. Los estudios a continuación se realizaron con extractos, pero aun así ofrecen la imagen más clara de lo que la investigación sabe sobre la ashwagandha.

Metaanálisis: Efecto sobre el sueño

Qué se investigó: Se analizaron cinco estudios aleatorizados y controlados con placebo, con un total de 400 participantes, para resumir el efecto de la ashwagandha sobre la calidad del sueño.

Qué mostraron los resultados: El análisis encontró un efecto positivo claro sobre la calidad general del sueño. El efecto fue más pronunciado en personas con problemas de sueño y con dosis superiores a 600 mg/día.

Referencia: Cheah KL et al. (2021). "Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis." PLOS ONE, 16(9), e0257843.
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Estrés y ansiedad

Qué se investigó: 64 adultos con estrés crónico recibieron extracto de ashwagandha (300 mg dos veces al día) o placebo durante 60 días, en un estudio aleatorizado y doble ciego.

Qué mostraron los resultados: El grupo que recibió ashwagandha mostró una reducción notable del estrés percibido en todas las escalas de evaluación, junto con niveles más bajos de cortisol sérico en comparación con el grupo placebo.

Referencia: Chandrasekhar K et al. (2012). "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.
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Nota: Este estudio utilizó KSM-66 (un extracto estandarizado, 5 % de withanólidos). Nuestro producto es polvo de raíz entera, 650 mg dos veces al día.

Resistencia física y recuperación

Qué se investigó: 50 adultos sanos y atléticos recibieron extracto de raíz de ashwagandha (300 mg dos veces al día) o placebo durante 8 semanas, en un estudio aleatorizado y doble ciego. La resistencia cardiorrespiratoria se midió mediante VO2max.

Qué mostraron los resultados: El grupo de ashwagandha mostró una mejora clara en la captación máxima de oxígeno (VO2max), junto con una mejor recuperación y menor fatiga percibida en comparación con el grupo placebo.

Referencia: Tiwari S et al. (2021). "A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults." Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929.
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Lion's Mane

Lion's Mane es el hongo que más nos entusiasma y, al mismo tiempo, sobre el que somos más honestos. Nosotros mismos notamos una diferencia clara y quisimos entender por qué. Eso nos llevó a la investigación y a buscar algo aún mejor. Lo que encontramos fueron estudios prometedores y un uso milenario en la medicina japonesa y china que apuntan en la misma dirección. La investigación es joven y los estudios son pequeños. Lo decimos con total claridad.

Función cognitiva en personas mayores

Qué se investigó: 30 hombres y mujeres japoneses (50–80 años) con deterioro cognitivo leve recibieron Lion's Mane (3 g/día) o placebo durante 16 semanas, en un estudio doble ciego y controlado con placebo.

Qué mostraron los resultados: El grupo que recibió Lion's Mane mostró puntuaciones mejoradas en escalas de función cognitiva en comparación con el grupo placebo. El efecto disminuyó cuatro semanas después de finalizar la suplementación.

Referencia: Mori K et al. (2009). "Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial." Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
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Función cognitiva (confirmatorio)

Qué se investigó: Adultos sanos recibieron Lion's Mane (2,4 g/día) o placebo durante 12 semanas en un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. La función cognitiva se midió con el Mini Mental State Examination (MMSE).

Qué mostraron los resultados: El grupo que recibió Lion's Mane mostró puntuaciones MMSE mejoradas. Los investigadores sugirieron que varios compuestos químicos del hongo, entre ellos las hericenonas, pueden afectar las redes neuronales del cerebro.

Referencia: Saitsu Y et al. (2019). "Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus." Biomedical Research, 40(4), 125–131.
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Efectos cognitivos y estrés en adultos jóvenes

Qué se investigó: 41 adultos sanos (18–45 años) recibieron Lion's Mane (1,8 g/día) o placebo durante 28 días, en un estudio piloto aleatorizado y doble ciego. Los efectos cognitivos agudos se midieron 60 minutos después de una dosis única.

Qué mostraron los resultados: Los participantes que recibieron Lion's Mane fueron mediblemente más rápidos en la prueba de Stroop (una medida de flexibilidad cognitiva) ya 60 minutos después de una dosis única. Se observó una tendencia hacia la reducción del estrés subjetivo después de 28 días de suplementación.

Referencia: Docherty S et al. (2023). "The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study." Nutrients, 15(22), 4842.
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Nota: Estudio piloto con un grupo pequeño de participantes (41 personas). Los resultados apuntan en la dirección correcta, pero deben confirmarse en estudios más amplios.

Shilajit

Shilajit fue el primer producto que decidimos incluir. Hay algo único en una resina rica en minerales que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante más de 3.000 años y que la investigación moderna está empezando a comprender por qué. El ácido fúlvico que transporta minerales al interior de las células no es misticismo, es química. Elegimos la forma de resina porque así es como se consume el shilajit tradicionalmente y porque la biodisponibilidad es mejor que en cápsulas.

Marcadores hormonales

Qué se investigó: 75 hombres sanos (45–55 años) recibieron shilajit purificado (250 mg dos veces al día, estandarizado a más del 50 % de ácido fúlvico) o placebo durante 90 días, en un estudio aleatorizado y doble ciego.

Qué mostraron los resultados: Los investigadores observaron cambios claros en varios marcadores hormonales en el grupo de shilajit en comparación con el placebo, entre ellos DHEAS. No se informaron efectos adversos.

Referencia: Pandit S et al. (2016). "Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers." Andrologia, 48(5), 570–575.
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Fuerza muscular y resistencia

Qué se investigó: 63 hombres recibieron shilajit (250 mg o 500 mg/día) o placebo durante 8 semanas, en un estudio doble ciego y controlado con placebo. La fuerza muscular y la fatiga se midieron mediante pruebas isométricas e isocinéticas.

Qué mostraron los resultados: El grupo de shilajit conservó mejor la fuerza muscular después del protocolo de fatiga y mostró niveles más bajos de hidroxiprolina sérica (un marcador de degradación del colágeno) en comparación con el placebo, lo que sugiere un efecto protector sobre el tejido conectivo y la musculatura.

Referencia: Keller JL et al. (2019). "The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 3.
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Músculo esquelético y expresión génica

Qué se investigó: Adultos sanos recibieron shilajit por vía oral durante un período controlado. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio analizaron cómo la suplementación afectó la expresión génica en el músculo esquelético.

Qué mostraron los resultados: La suplementación con shilajit se asoció con la regulación al alza de genes relacionados con la producción de colágeno y la matriz extracelular, mecanismos que apoyan la salud del tejido conectivo y la integridad muscular.

Referencia: Das A et al. (2016). "Clinical evaluation of the effect of shilajit on the human skeletal muscle transcriptome." Journal of Medicinal Food, 19(7), 701–709.
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Chaga

Muchos de nosotros recordamos el chaga del bosque sin saber qué era. El bulto negro en el tronco del abedul que golpeábamos con un palo. Resultó ser algo. El chaga es el producto sobre el que somos más transparentes, porque aquí la ciencia simplemente no ha alcanzado a la tradición todavía. Lo elegimos porque su historia es demasiado larga y demasiado consistente para ignorarla, desde el siglo XVI en bosques del norte, reconocido en la farmacopea soviética en 1955, utilizado en Japón, Corea y China durante generaciones. Los estudios en humanos que se necesitan aún no existen. Lo decimos con total claridad.

Una nota importante sobre la investigación:
A diferencia de la ashwagandha y el lion's mane, todavía no existen estudios aleatorizados y controlados con placebo en humanos sobre el chaga. La investigación se encuentra principalmente a nivel de laboratorio y modelos animales. Eso no significa que el chaga carezca de potencial. Significa que la ciencia no ha alcanzado a la tradición todavía. Presentamos los estudios de laboratorio más relevantes y somos claros sobre lo que son.

Capacidad antioxidante e inmunoestimulante (in vitro)

Qué se investigó: Extractos de chaga a base de agua y etanol de Finlandia, Rusia y Tailandia fueron analizados para evaluar su actividad antioxidante, propiedades antimicrobianas y efectos sobre líneas celulares tumorales en un entorno de laboratorio.

Qué mostraron los resultados: Los extractos de chaga mostraron alta actividad antioxidante y efectos citotóxicos en cuatro líneas celulares tumorales, sin afectar las células hepáticas normales. Los resultados son interesantes pero no han sido confirmados en estudios con humanos.

Referencia: Glamočlija J et al. (2015). "Chemical characterization and biological activity of Chaga (Inonotus obliquus), a medicinal 'mushroom'." Journal of Ethnopharmacology, 162, 323–332.
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Nota: Estudio in vitro (entorno de laboratorio). Los resultados de estudios celulares no pueden transferirse directamente a efectos en el cuerpo humano.

Anti-fatiga (modelo animal)

Qué se investigó: Se administraron polisacáridos de chaga a ratones que luego realizaron una prueba de natación hasta el agotamiento. Se realizaron análisis de sangre y tejidos.

Qué mostraron los resultados: Los ratones que recibieron polisacáridos de chaga nadaron más tiempo antes del agotamiento. El lactato sanguíneo y el nitrógeno ureico fueron más bajos, y el contenido de glucógeno en hígado y músculos fue más alto, lo que sugiere un metabolismo energético mejorado.

Referencia: Xiuhong Z et al. (2015). "Anti-fatigue activity of a polysaccharide from Inonotus obliquus." Journal of Functional Foods.

Nota: Estudio con animales (ratones). Los resultados de modelos animales no pueden transferirse directamente a efectos en humanos.

Revisión: Propiedades terapéuticas

Qué se investigó: Una revisión de investigación recopiló la literatura científica disponible sobre los compuestos bioactivos del chaga y sus efectos documentados, entre ellos propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antidiabéticas e inmunomoduladoras.

Qué mostraron los resultados: La revisión confirma que el chaga contiene varios compuestos bioactivos (polisacáridos, triterpenoides, polifenoles y metabolitos de lignina) con actividad biológica documentada en modelos de laboratorio y animales. Los autores subrayan la necesidad de estudios clínicos en humanos.

Referencia: Ern PTY et al. (2023). "Therapeutic properties of Inonotus obliquus (Chaga mushroom): A review." Mycology, 15(2), 144–161.
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