Sömn spelar en avgörande roll för det allmänna välbefinnandet och påverkar allt från hjärnfunktion till hjärthälsa. Många som söker bättre sömn vänder sig till holistiska behandlingar, som den ayurvediska örten Ashwagandha , känd för sina lugnande egenskaper.
National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får mellan sju och nio timmars vilsam sömn varje natt. Sömnkvaliteten har dock minskat avsevärt över hela världen, och sömnlöshet har blivit allt vanligare. Naturliga sömnförstärkare, som Ashwagandha, har därför blivit ett populärt val.
Förstå sömnlöshet
Sömnlöshet kännetecknas av svårigheter att somna, att fortsätta sova eller att vakna för tidigt. Även om sömnlöshet kan ha olika orsaker är stress ofta en betydande faktor. Adaptogener, inklusive Ashwagandha, har visat lovande resultat för att förbättra sömnkvaliteten genom att minska stress. Läs mer om adaptogener i vår artikel Adaptogeners roll i att hantera stress och uppnå ångestlindring .
Holistiska metoder för behandling av sömnlöshet
Medan medicinering fortfarande är vanligt förekommande, är holistiska metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT-I), mindfulness och örttillskott ofta säkrare och mer hållbara. Du kan utforska dessa alternativ i vår Stress Relief Collection .
Ashwagandha som ett naturligt botemedel mot sömnlöshet
Ashwagandha, en välkänd ayurvedisk adaptogen, har en lång historia av användning för stressreducering och sömnstöd. Kliniska prövningar har belyst dess potentiella fördelar för personer med sömnlöshet. För att fördjupa dig i Ashwagandhas fördelar, kolla in vår artikel: Släpp lös kraften i Ashwagandha .
Säkerhet och mekanismer för Ashwagandha i sömnen
Ashwagandha anses generellt vara säkert och vältolererat, även i högre doser. Dess sömnfrämjande effekter kan tillskrivas dess verkan på GABA-neurotransmittorer, vilka främjar avslappning. Ashwagandha har också antioxidativa, antiinflammatoriska och antistressegenskaper, vilket förbättrar den allmänna hälsan.
Översikt över kliniska prövningar av Ashwagandha och sömn
Flera randomiserade kliniska prövningar visar Ashwagandhas effektivitet när det gäller att förbättra sömnkvaliteten, särskilt när det tas konsekvent i doser på 600 mg eller högre under åtta veckor eller mer.
Slutsats
För personer som söker naturligt sömnstöd rekommenderar vi att kombinera våra Ancient Therapy Ashwagandha-kapslar med våra lugnande Melatonin + CBD- eller Melatonin + CBG- formler. Att ta dessa tillskott cirka 30 minuter före sänggåendet kan främja avslappning och förbättra den totala sömnkvaliteten.
Utforska vårt kompletta urval av holistiska kosttillskott för bättre sömn i vår Adaptogens-kollektion .
Lämna en kommentar