Ta 1–2 kapslar dagligen med ett glas vatten, gärna i samband med måltid. För bästa upplevelse, använd regelbundet under flera veckor som en del av din dagliga wellness-rutin.
Ashwagandha 120 Kapslar
350 SEK
ANCIENT THERAPY ASHWAGANDHA
Vad är Ashwagandha? Roten bakom 3 000 år av tradition
En sak innan vi går vidare: vi tror inte att kosttillskott löser ett liv i obalans. Sömn, rörelse, mat, tid i naturen — det är grunden. Ashwagandha är ett komplement till det livet, inte en genväg förbi det. Det är åtminstone hur vi ser på det.
Ashwagandha (Withania somnifera) är en ört som har använts inom ayurvedisk medicin i mer än 3 000 år. Ursprungligen cultiverad i Indien, Nordafrika och delar av Medelhavsregionen är det en av de mest studerade adaptogenerna i världen — en grupp växter som traditionellt använts för att stödja kroppens förmåga att hantera stress och bibehålla balans.
Vad är Ashwagandha?
En sak innan vi går vidare: vi tror inte att kosttillskott löser ett liv i obalans. Sömn, rörelse, mat, tid i naturen — det är grunden. Ashwagandha är ett komplement till det livet, inte en genväg förbi det.
Ashwagandha (Withania somnifera) är en ört som har använts inom ayurvedisk medicin i mer än 3 000 år. Ursprungligen odlad i Indien, Nordafrika och delar av Medelhavsregionen är det en av de mest studerade adaptogenerna i världen — en grupp växter och svampar som traditionellt används för att stödja kroppens förmåga att hantera stress.
Ordet ashwagandha kommer från sanskrit och betyder ungefär "häststyrka" — en hänvisning till röternas karakteristiska doft och växtens traditionella rykte. Inom ayurveda klassificeras den som en rasayana, ett medel för vitalitet och långt liv.
Det aktiva ämnet som forskningen fokuserar på kallas withanolider — en grupp steroida laktoner som finns naturligt i roten. Hur mycket withanolider ett tillskott innehåller avgör i stor utsträckning dess styrka, vilket är anledningen till att standardisering till en specifik halt är viktig.
Helrot vs extrakt — varför råvaran avgör allt
Om du jämför ashwagandha-produkter på marknaden märker du snabbt att de skiljer sig åt fundamentalt: vissa använder hela roten, andra använder extrakt av rotens olika delar — inklusive blad och stjälkar.
Det är inte ett litet tekniskt detaljfel. Inom ayurvedisk tradition är det enbart roten som används. Blad och stjälkar har en annan kemisk sammansättning och anses inte ha samma balanserade profil. Roten innehåller inte bara withanolider utan hela den naturliga sammansättning av bioaktiva ämnen som den traditionella användningen bygger på.
Vad "helrotspulver" faktiskt innebär
Ancient Therapys ashwagandha är tillverkad av 100% ekologiskt helrots-pulver. Det betyder att hela roten — inte bara en isolerad del av den — torkas varsamt och mals till ett fint pulver. Ingen lösningsmedelsextraktion, inga syntetiska tillsatser.
Resultatet är ett tillskott som är i linje med hur ashwagandha har använts traditionellt, med ett standardiserat innehåll av 5% withanolider för att säkerställa konsekvent styrka i varje batch.
Ashwagandha KSM-66 — varför vi valde helrot istället
KSM-66 är ett välkänt patenterat ashwagandha-extrakt med gedigen klinisk dokumentation, och det är ett bra alternativ. Vi valde helrots-pulver standardiserat till 5% withanolider eftersom det är den form som är närmast traditionell ayurvedisk användning. Hela roten innehåller en bredare profil av bioaktiva ämnen än ett isolerat extrakt.
En ärlighetsparentes: de flesta kliniska studier är gjorda på patenterade extrakt som KSM-66, inte på helrots-pulver. Det finns ännu inte lika många humanstudier på exakt den form vi säljer. Vi väljer ändå helroten — för att det är så växten faktiskt har använts i tusentals år.
Vad säger forskningen? Stress, sömn och kortisol
Ashwagandha är ett av de mest kliniskt studerade naturläkemedlen. EU:s hälsopåståendeförordning tillåter inte absoluta medicinska claims för kosttillskott — men forskningen ger en tydlig bild av vad som undersökts.
Stressrespons och kortisol
En av de mest citerade studierna (Chandrasekhar et al., 2012) undersökte 64 vuxna med kronisk stress. Deltagarna som fick ashwagandha-extrakt rapporterade förändringar i stresspoäng och kortisolvärden jämfört med placebogruppen.
Sömnkvalitet
En randomiserad, dubbelblind studie (Langade et al., 2019) undersökte effekten på sömnkvalitet hos 60 deltagare. Studien tydde på att ashwagandha-gruppen rapporterade förbättrad sömnkvalitet och snabbare insomning. Mekanismen antas delvis bero på triethyleneglykol, en aktiv komponent i ashwagandha-blad.
Uthållighet och återhämtning
Flera studier på idrottare och aktiva individer har undersökt ashwagandhas effekt på fysisk prestation och återhämtning. En studie (Wankhede et al., 2015) följde styrkelyftare och fann skillnader i muskelmassa och återhämtningstid.
Se vår guide: Ashwagandha forskning
Ashwagandha biverkningar — vad du bör veta
Ashwagandha tolereras väl av de flesta vuxna vid rekommenderade doser. Forskning tyder på en god säkerhetsprofil vid kortare och medellånga användningsperioder.
Vanliga biverkningar (sällsynta):
Lätt magbesvär eller illamående — vanligtvis övergående och minskas om kapseln tas med mat
Sömnighet vid höga doser på morgonen — prova i så fall att ta dosen på kvällen
Lös avföring vid doser över 2 g/dag
Ska undvikas av:
Gravida och ammande (otillräcklig säkerhetsdata)
Personer med sköldkörtelsjukdom eller som tar sköldkörtelmedicin (ashwagandha kan påverka tyroxinvärden)
Individer med autoimmuna sjukdomar utan läkarens godkännande
Läs mer: Ashwagandha biverkningar
Dosering och användning
Eftersom ashwagandha är ett adaptogen är kontinuitet viktigare än dosering. Effekten är kumulativ — de flesta studier som visar tydliga resultat använder 8–12 veckors daglig konsumtion.
Rekommenderad daglig dos: 1–2 kapslar (650–1 300 mg) med ett glas vatten, gärna i samband med måltid
Timing: Kan tas morgon eller kväll. För sömn och återhämtning — kväll. För fokus och energi — morgon
Konsistens: Använd regelbundet under minst 4–8 veckor för att bedöma effekten
OBS: Om du är gravid, ammar, tar läkemedel (särskilt sköldkörtelmedicin eller lugnande medel) eller har autoimmuna sjukdomar — rådgör med läkare innan du börjar.
Produktinformation
Innehåll per kapsel: 650 mg ekologiskt ashwagandha-rotpulver (Withania somnifera), standardiserat till 5% withanolider. Kapselhölje: cassavastärkelse (vegetabilisk, vegansk).
Ekologiskt certifierad råvara. Tredjepartstestad av Eurofins för tungmetaller, pesticider, mikrobiologisk belastning och withanolidhalt. Se analysrapport (COA)
Kombinera Ashwagandha med andra adaptogener
Ashwagandha + Lion's Mane: Stresshantering och återhämtning kombinerat med kognitivt stöd. Ashwagandha dämpar kortisolet, Lion's Mane stödjer NGF och fokus. Vår Lion's Mane
Ashwagandha + Shilajit: Ashwagandha för stressbalans, Shilajit för energi och mineralstöd på cellnivå. En bred kombination för den som vill täcka flera aspekter. Våra Shilajit Drops
Ashwagandha + Tongkat Ali: En populär kombination. Tongkat Ali stödjer hormonbalans och energi, medan Ashwagandha bidrar med stresshantering och återhämtning. Vår Tongkat Ali
01. Kortisolbalans
Traditionellt använd för att stödja kroppens naturliga stressrespons.
02. Energi & Uthållighet
Bidrar till mental och fysisk balans i vardagen.
03. Traditionell ayurvedisk formula
Framställd enligt klassiska ayurvediska principer med 100 % hel rot – inga blad, inga stjälkar, inga fyllnadsmedel.
04. Helrotprofil
Skonsamt torkad och mald för att bevara växtens naturliga sammansättning för långvarig användning.
05. Ren & testad
Utan lösningsmedel. Certifierat ekologisk. Tredjepartslabbtestad.
Traditionellt värderad inom ayurveda. Ancient Therapys ekologiska ashwagandhakapslar är framtagna för att stödja balans, resiliens och allmänt välbefinnande.
100 % Ekologiskt Rotextrakt – Inga blad, inga stjälkar
Helrotprofil, skonsamt torkad och mald
Tredjepartstestad – Certifierad för renhet och säkerhet
Till skillnad från många varumärken som använder blad och stjälkar använder vi endast ekologisk hel rot, i linje med traditionell ayurvedisk användning.
Är ashwagandha säkert att ta dagligen?
Ja! Ashwagandha används ofta som en del av en daglig rutin och uppskattas för sitt stöd till naturlig balans, fokus och långsiktigt välbefinnande.
Hur skiljer sig Ancient Therapy’s Ashwagandha från andra märken?
Till skillnad från många andra märken som använder blad och stjälkar, använder vi endast ekologiskt rotextrakt, standardiserat till 5% withanolider – för högre styrka och bättre effekt.
Kan ashwagandha användas i kvällsrutiner?
Ja, många uppskattar Ashwagandha som en del av kvällsritualer för att bidra till ro och avkoppling.
Har Ashwagandha några biverkningar?
Ashwagandha tolereras väl av de flesta, men i sällsynta fall kan vissa uppleva lätt magbesvär eller trötthet.
Var kan jag köpa det bästa ekologiska Ashwagandha-tillskottet?
Ancient Therapy’s certifierade ekologiska Ashwagandha-kapslar finns här på vår webbplats och i ett fåtal utvalda butiker i Sverige – med garanterad renhet, styrka och kvalitet direkt från källan.
Har ashwagandha biverkningar?
Ashwagandha tolereras väl av de flesta vid rekommenderade doser. Sällsynta biverkningar inkluderar lätt magbesvär (minskas vanligtvis om kapseln tas med mat) och sömnighet vid höga doser. Ashwagandha bör undvikas vid graviditet, amning, autoimmuna sjukdomar och av personer som tar sköldkörtelmedicin utan läkarens godkännande.
Är ashwagandha vegan?
Ja. Ancient Therapys ashwagandha kapslar är veganska. Kapseln är tillverkad av cassavastärkelse — ett vegetabiliskt alternativ till animalisk gelatin. Produkten innehåller enbart 100% ekologiskt ashwagandha-rotpulver utan djurbaserade tillsatser.
Kan ashwagandha kombineras med andra adaptogener?
Ashwagandha kombineras ofta med andra adaptogener som Lion's Mane (kognitiv funktion), Shilajit (energi och mineraler) eller Chaga (antioxidanter). Kombinationer kan ge synergistiska effekter, men det finns begränsad forskning på specifika stacks. Börja med ett tillskott i taget för att förstå din individuella respons innan du kombinerar. Vi erbjuder alla fyra produkterna på ancienttherapy.com.
Är er ashwagandha tredjepartstestad?
Ja. Varje batch testas av Eurofins — ett oberoende ackrediterat laboratorium — för att verifiera renhet, frånvaro av tungmetaller, pesticider och mikrobiologisk kontaminering. Labbrapporten för din produkt finns tillgänglig för nedladdning direkt högre upp på produktsidan.
Varför innehåller er ashwagandha inte KSM-66?
KSM-66 är ett patenterat extrakt med gedigen klinisk dokumentation — det är ett bra alternativ. Vi valde helrots-pulver standardiserat till 5% withanolider för att det är närmast den traditionella ayurvediska användningen. Ingen av oss har patent på en rot som funnits i 3 000 år, och det känns rätt.
